Ich bin pragmatische Meditationslehrerin in Pöllau. An der Meditation interessiert mich vor allem eines: ob sie dir im Leben tatsächlich hilft. Deshalb lehre ich sie ohne Dogmen und ohne Glaubenszwang – in einer offenen Meditationsgruppe, in der Vertiefung für Menschen, die bereits meditieren, und für alle, die Meditation selbst anbieten möchten.
Mit dem Begriff „pragmatisch“ versuche ich zu vermitteln, dass Meditation nicht immer zu einem entspannten, gar erleuchteten Menschen führt. Ich möchte auch vermitteln, dass es natürlich ist, wenn eine Meditation nicht klappen will; wenn man es keine fünf Minuten mit sich selbst aushält. Vor allem möchte ich die Idee entkräften, dass die Meditation ein Allheilmittel sei. Meditationen – egal ob die Schweigemeditation oder geführte Meditationen – sind wichtige Wegbegleiter. Sie sind ein Anker in stürmischer See. Sie helfen dir, zu dir zurückzufinden. Abhängig von der Meditationstechnik können sie dir helfen, im Chaos des Alltags zur Ruhe zu kommen.
Hier sind die wichtigsten Merkmale eines pragmatischen Ansatzes:
Genau so verstehe ich meine Arbeit. Ob du gerade erst anfängst, schon länger meditierst oder Meditation selbst weitergeben möchtest – die Frage ist immer dieselbe: Was hilft dir wirklich, und wie bekommt es einen festen Platz in deinem Leben?
Je nachdem, wo du gerade stehst, begleite ich dich auf unterschiedliche Weise – in der offenen Gruppe, in einem Kurs für eine solide Grundlage oder auf dem Weg dorthin, Meditation selbst anzuleiten.
Jeden Donnerstag meditieren wir gemeinsam in meinem Seminarraum in Pöllau. Die Gruppe ist offen, du kannst jederzeit dazukommen – auch ohne Vorerfahrung. Ich leite dich Schritt für Schritt an, sodass du nicht selbst wissen musst, wie es weitergeht.
Zur MeditationsgruppeAn drei Montagabenden lernst du, wie du mit Meditation selbstständig zur Ruhe kommst. Statt der einen richtigen Technik bekommst du eine solide Grundlage aus Schweigemeditation und geführten Meditationen – und vor allem viel praktische Hilfe.
Zum KursFür alle, die Meditation selbst anbieten möchten – in Gruppen, im Einzelunterricht oder als Ergänzung zu ihrer bisherigen Arbeit. Du lernst, Meditationen verständlich anzuleiten, eine Gruppe zu halten und mit dem umzugehen, was bei deinen Teilnehmern auftaucht.
Kommt 2027Ich habe bei verschiedenen spirituellen Lehrern gelernt, und vieles davon hat mich geprägt. Trotzdem übernehme ich ihr Wissen nicht ungeprüft. Mich treibt die Frage an, was davon in unserer Zeit noch trägt und was sich in einem modernen, ausgefüllten Leben tatsächlich bewährt.
Diese Haltung prägt auch meinen Unterricht. Ich erkläre dir, warum eine Übung so aufgebaut ist, wie sie aufgebaut ist, und lade dich ein, sie an deinem eigenen Erleben zu überprüfen. Nicht jede Methode passt zu jedem Menschen, und nicht jedes Versprechen, das rund um Meditation gemacht wird, hält einer ehrlichen Prüfung stand. Darüber spreche ich offen.
Meditation muss nicht perfekt sein, um zu wirken. Oft genügen wenige Minuten, regelmäßig geübt, damit sich im Alltag etwas verändert: Du wirst ruhiger, bleibst eher bei der Sache und findest leichter zu dir zurück, wenn dich etwas aus der Bahn wirft.
Wenn du mich vorab ein wenig kennenlernen möchtest, hör gern in eine meiner Livesendungen auf Sinnfunk hinein.
Ich spreche über das astrale Zeitalter.
Livesendung vom 20. September 2026
Mehr auf Sinnfunk hörenAus meiner bisherigen Arbeit sind Bücher und geführte Meditationen entstanden, die du hier weiterhin bekommst. Die Bücher widmen sich der Achtsamkeit, der Energie und dem bewussten Umgang mit deinen Gefühlen.
Ständig müde, abwesend und unkonzentriert? Dieser Ratgeber zeigt dir, wie du deinen Energiehaushalt durch deine Anwesenheit und mithilfe deiner Konzentration und Aufmerksamkeit verbessern kannst – sodass deine Lebenskraft in deinem Leben bleibt und du deine Ziele verwirklichen kannst.
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Oft wütend? Keine Sorge, du bist nicht allein. Die Wut gilt oft als etwas Bedrohliches oder Verbotenes. Doch hinter dieser missverstandenen Energie liegt ein Schatz verborgen: der Schutz deiner Grenzen. Dieses Buch lädt dich ein, die Wut aus einem völlig neuen Blickwinkel zu betrachten – aus einer esoterisch-energetischen Perspektive.
Buch auf Amazon ansehen ↗ Externer Link zu amazon.deDie Meditationen, die du hier findest, sind keine Wohlfühlmeditationen zum Entspannen und Abschalten. Es sind Arbeitsmeditationen – das heißt, du gehst darin aktiv mit einem bestimmten Thema in Kontakt, zum Beispiel mit deiner Wut, deiner Begierde oder deiner Energie. Genau deshalb verzichten manche dieser Meditationen bewusst auf Hintergrundmusik: Sie würde dich eher ablenken, als dich in der Arbeit mit dir selbst zu unterstützen. Aus demselben Grund empfehle ich dir, beim Meditieren zu sitzen statt dich hinzulegen. Im Sitzen bleibst du wach und aktiv bei der Sache, während du im Liegen schnell in einen passiveren, schläfrigeren Zustand rutschst.
Diese Meditation führt dich Schritt für Schritt zurück in deine Anwesenheit – dorthin, wo deine Aufmerksamkeit wieder bei dir selbst ankommt. Eine ruhige Übung für alle, die spüren, dass ihre Konzentration und Energie gerade woanders verweilen. Bewusst ohne Hintergrundmusik, damit du ganz bei deiner eigenen Wahrnehmung bleiben kannst.
Enthält 6 Meditationen
Begierden fühlen sich oft stärker an als wir selbst, bis wir verstehen, welche Energie eigentlich dahintersteckt. Diese Meditation hilft dir, das Ziehen der Begierde zu erkennen und behutsam aufzulösen, statt dagegen anzukämpfen. Bewusst ganz ohne Hintergrundmusik, damit du ungestört bei dir und deiner Stimme bleiben kannst.
Enthält 4 Meditationen
Ist dein Kopf ständig in Bewegung, noch bevor der Tag richtig begonnen hat? Diese Meditation besänftigt deine innere Unruhe und schafft einen Raum, in dem dein Nervensystem endlich zur Ruhe kommen darf. Bewusst ohne Hintergrundmusik, denn manche Arbeitsmeditationen wie diese wirken ohne Musik im Hintergrund einfach klarer.
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Dein Körper trägt dich durch jeden Tag, auch wenn du gerade nicht liebevoll mit ihm umgehst. Diese Meditation lädt dich ein, deinen Körper wieder anzunehmen, so wie er jetzt ist, ganz ohne Bewertung.
Enthält 5 Meditationen
Energie ist nicht nur da, sie hat auch eine Qualität, und genau die kannst du aktiv gestalten. Diese Meditation zeigt dir, wie du deine Energie verschönerst und ihr wieder mehr Leichtigkeit, Klarheit und Schönheit schenkst.
Enthält 3 Meditationen
Wut gilt oft als etwas, das wir unterdrücken sollten, dabei schützt sie in Wahrheit deine Grenzen. Diese Meditation begleitet dich dabei, die Kraft deiner Wut energetisch zu verstehen und bewusst zu nutzen, statt sie wegzudrücken. Bewusst ohne Hintergrundmusik, damit du ganz bei dir und deiner Wut bleiben kannst.
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Verena Johanna Polzhofer
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